Vos coachs
Justine
Léa
Mélodie
Cécile
Nous savons ce que vous vous dites peut-être :
"J'ai peur de me lancer."
"Je n'ai pas le temps."
"Je ne suis pas sûre que ce soit pour moi."
"Je suis fatiguée, démotivée."
Justine, Cécile, Léa & Mélodie sont à votre disposition pour des cours variés tout au long de la semaine. Un panel de disciplines pour tous les goûts, toutes les intensités et même pour les enfants. Que vous vouliez de la douceur, que vous vouliez le feu, que vous souhaitiez pratiquer avec votre bébé, que vous vouliez que votre enfant se défoule, vous trouverez votre bonheur chez Femina.
Ici, chaque personne est elle-même, avec son histoire, ses difficultés et son niveau. Nous avons à cœur de vous accompagner sur nos cours du mieux que nous le pouvons avec des petites sessions de 6 à 8 personnes pour nous adapter à vos contraintes, votre réalité.
Vous savez au fond de vous que vous serez plus forte, avec plus d'énergie et mieux dans votre corps et votre quotidien si vous bougez alors n'hésitez plus et rejoignez nous !
Une expérience sensorielle où la précision du Pilates rencontre la fluidité de l’eau.
Découvrez une pratique inédite au sein de l’espace Onde Aquatique chez Quiétude lieu de bien-être:
Guidée par Justine, dans un bassin chauffé et intimiste (6 participants maximum), chaque séance invite à un nouveau rapport au corps.
L’eau soutient, allège et offre une résistance douce, idéale pour renforcer en profondeur, améliorer la posture et libérer les tensions.
La respiration s'accorde au rythme des vagues, favorisant un recentrage profond et un relâchement naturel.
Chaque rendez-vous de 1h30, entre séance et moment de détente dans le salon tisanerie, est une véritable parenthèse où se mêlent vitalité, quiétude et douceur enveloppante.
Horaires : Tous les mercredis de 15h15 à 16h45
Lieu : Quiétude Lieu de Bien-Être – Expérience sur réservation uniquement
Le règlement s'effectue sur place en espèce ou par carte bancaire.
NOUVEAU
Fl'eau Pilates
Vos cours
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Les cours avec Justine
Pilates
Un centre du corps renforcé et une bien meilleure posture grâce au travail de la respiration et des abdominaux profonds.
Pilates prénatal
Continuer une activité physique adaptée pendant la grossesse dans le but de rester active, tonique, en forme et d’accompagner le corps dans cette étape de changements.
Yoga "ventre rond"
Le yoga pré natal est un cheminement serein de chaque trimestre de la grossesse à l'accouchement. L'accompagnement corporel va permettre de dégager les tensions et inconforts dans le corps, de faire de la place au bébé, de se recentrer grâce au travail de la respiration et de prendre conscience du périnée et de son rôle. C'est un excellent outil pour amener la maman à la venue épanouie de son enfant.
Portage & Mouvement
Cours pensé pour les femmes enceintes & les jeunes mamans. Installé.e.s en portage, vous commencerez par apprendre à bien positionner votre bébé pour allier confort et sécurité.
La séance se poursuit avec un échauffement en cercle, un renforcement doux adapté aux besoins prénataux/postnataux, et se termine par une partie dansée, ludique et sensorielle, pour bouger en harmonie avec votre bébé.
Un moment complet de connexion, mouvement et bien-être, où bébé reste tout contre vous et où vous retrouvez vitalité, tonicité et complicité.
Yoga maman bébé
(avec ou sans bébé)
Le yoga post natal est une reprise de conscience de son corps, ses limites, ses possibilités, ses mouvements par un travail corporel doux et adapté. Avec l'appui du souffle, les postures vont tonifier la sangle abdominale et le dos pour retrouver un tonus globale de tout le corps.
Fit Poussette
Aucun niveau pré requis pour cette activité, il suffit d'avoir envie de bouger avec son bébé en extérieur dans le but d'améliorer sa forme, de prendre l'air et de se faire du bien tout simplement.
Au programme, renforcement doux, respiration, alternance de marche à plusieurs intensité.
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Les cours avec Mélodie
Stretching
Le stretching ou étirement corporel permet de détendre les muscles et diminue les douleurs. Il permet une vraie relaxation par maîtrise de la respiration et par l'appréciation d'un moment calme.
Step débutant & confirmé
C'est une méthode de cardio training qui ouvre une infinie possibilité d'exercices et de chorégraphies à partir de cette petite marche : le step.
On monte, on descend, on alterne sauts et rotations, le tout accompagné de mouvements de bras pour les plus confirmés, ça va swingué !
Mix N' Fit
Mélodie alterne 5min de cardio et 5min de renforcement musculaire : du step ou de l'aéro pour augmenter la fréquence cardiaque et vous récupérez en bossant les cuisses, abdos et fessiers.
Le tout en musique, très ludique et adapté à tous les niveaux.
Gym Kids
C'est l'idéal pour les enfants de 2 à 5 ans : ce cours se fait dans une salle de gymnastique avec beaucoup de matériel pour développer leurs capacités motrices tout en s'amusant !
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Les cours avec Léa
Yin Yoga
Cultivons ensemble la douceur dans cette pratique de yoga douce, inspirée de la médecine chinoise traditionnelle, qui permet une vraie reconnexion à soi.
Yoga Vinyasa
Le yoga Vinyasa est l'une des formes les plus populaires et modernes du yoga. C'est un style de yoga dynamique et sportif dans lequel vous enchaînez de manière fluide différentes séries de postures qui promettent de vous mettre au défi sur le tapis.
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